guarana-em-po

Guarana em pó – 12 benefícios (efeitos colaterais positivos)

guarana-em-po

Guarana em pó, neste artigo vamos discutir seus benefícios e os efeitos colaterais positivos. O guaraná é uma planta brasileira nativa da bacia amazônica.

Também conhecida como Paullinia cupana, é uma planta trepadeira valorizada por seus frutos.

Um fruto maduro de guaraná tem aproximadamente o tamanho de uma baga de café. Assemelha-se ao olho humano, com uma casca vermelha envolvendo uma semente negra coberta por um arilo branco.

O extrato de guaraná é feito processando as sementes em pó ( 1 ).

As tribos amazônicas usam o guaraná há séculos por suas propriedades terapêuticas ( 2 ).

Contém uma gama impressionante de estimulantes, como cafeína, teofilina e teobromina. Guaraná também possui antioxidantes, como taninos, saponinas e catequinas ( 3 ).

Hoje, 70% do guaraná produzido é utilizado pela indústria de bebidas em bebidas leves e energéticas, enquanto os 30% restantes são transformados em pó ( 1 ).

Aqui estão 12 benefícios do guaraná em pó, todos apoiados pela ciência.

1. O Guarana em Pó é Rico em antioxidantes

O guaraná é carregado com compostos que possuem propriedades antioxidantes.

Estes incluem cafeína, teobromina, taninos, saponinas e catequinas ( 3 , 4 , 5 ).

De fato, o guaraná tem um perfil antioxidante semelhante ao do chá verde ( 6 ).

Antioxidantes são importantes porque neutralizam moléculas potencialmente perigosas chamadas radicais livres. Essas moléculas podem interagir com partes de suas células e causar danos ligados ao envelhecimento, doenças cardíacas, câncer e outras doenças ( 7 ).

Estudos em tubos de ensaio descobriram que as propriedades antioxidantes do guaraná podem combater o crescimento de células cancerosas e reduzir o risco de doenças cardíacas e o envelhecimento da pele ( 8 , 9 ).

RESUMO: Guaraná contém cafeína, teobromina, taninos, saponinas, catequinas e outros compostos que possuem propriedades antioxidantes.

2. O Guarana em pó Pode reduzir a fadiga e melhorar o foco

O guaraná é mais conhecido como ingrediente em bebidas energéticas populares.

É uma excelente fonte de cafeína , que ajuda a manter o foco e a energia mental.

De fato, as sementes de guaraná podem conter de quatro a seis vezes mais cafeína que os grãos de café ( 10 ).

A cafeína funciona bloqueando os efeitos da adenosina, um composto que ajuda o cérebro a relaxar. Liga-se aos receptores de adenosina, impedindo que sejam ativados ( 11 ).

Um estudo descobriu que as pessoas que tomavam um suplemento vitamínico contendo guaraná sentiam-se menos fatigadas enquanto completavam vários testes, em comparação com aqueles que tomavam um placebo ( 12 ).

Curiosamente, os estudos também mostram que o guaraná pode reduzir a fadiga mental devido ao tratamento do câncer, sem efeitos colaterais significativos ( 13 , 14 , 15 ).

RESUMO: O guaraná em pó é rico em cafeína, o que pode reduzir a fadiga e melhorar o foco. A cafeína bloqueia os efeitos da adenosina, um composto que faz com que você se sinta sonolento e ajuda o cérebro a relaxar.

3. O Guarana Pode ajudar você a aprender melhor

A pesquisa mostrou que o guaraná pode melhorar sua capacidade de aprender e lembrar.

Um estudo analisou os efeitos de diferentes doses de guaraná no humor e na aprendizagem. Os participantes receberam guaraná, 37,5 mg, 75 mg, 150 mg ou 300 mg ( 16 ).

As pessoas que receberam 37,5 mg ou 75 mg de guaraná alcançaram as pontuações mais altas nos testes. Como doses baixas de guaraná fornecem baixas doses de cafeína, acredita-se que outros compostos no guaraná, além da cafeína, possam ser parcialmente responsáveis ​​( 16).

Outro estudo comparou o guaraná ao ginseng , outro composto que estimula o cérebro.

Embora tanto o guaraná quanto o ginseng tenham melhorado a memória e o desempenho do teste, as pessoas que receberam o guaraná prestaram mais atenção às suas tarefas e as completaram mais rapidamente ( 17 ).

Além disso, estudos em animais mostraram que o guaraná pode melhorar a memória ( 18 , 19 ).

RESUMO: Baixas doses de guaraná podem melhorar o humor, a aprendizagem e a memória. Os compostos do guaraná, juntamente com a cafeína, são responsáveis ​​por esses efeitos.

4. O Guarana em pó Pode promover a perda de peso

Estima-se que um em cada três adultos seja obeso ( 20 ).

A obesidade é uma preocupação crescente, pois tem sido associada a muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer ( 21 ).

Curiosamente, o guaraná pode ter propriedades que ajudam a promover a perda de peso .

Primeiro, o guaraná é uma rica fonte de cafeína, que pode aumentar o seu metabolismo em 3-11% em 12 horas. Um metabolismo mais rápido significa que seu corpo queima mais calorias em repouso ( 22 ).

Além disso, estudos em tubos de ensaio descobriram que o guaraná pode suprimir genes que auxiliam na produção de células adiposas e promovem genes que diminuem sua velocidade ( 23 , 24 ).

No entanto, os efeitos do guaraná sobre a produção de células adiposas em humanos ainda não estão claros.

RESUMO: O guaraná contém cafeína, o que pode ajudar na perda de peso, aumentando o metabolismo. Também foi descoberto que ele suprime genes que auxiliam na produção de células adiposas e promovem genes que diminuem sua velocidade. No entanto, mais estudos baseados em humanos são necessários.

5. O Guarana em pó Pode aliviar a diarreia crônica e tratar a constipação

O Guaraná tem sido usado há séculos como um tônico estomacal natural para tratar problemas digestivos como diarréia crônica e constipação ( 1 ).

Pode ter propriedades antidiarreicas porque é rico em taninos ou antioxidantes à base de plantas.

Taninos são conhecidos por sua adstringência, o que significa que eles podem ligar e contrair tecidos. Isso permite que os taninos impermeabilizem as paredes de seu trato digestivo, restringindo a quantidade de água que é secretada em seus intestinos ( 25 ).

Por outro lado, o guaraná é rico em cafeína, que pode atuar como um laxante natural .

A cafeína estimula o peristaltismo, um processo que ativa as contrações nos músculos do intestino e do cólon. Isso pode aliviar a constipação, empurrando o conteúdo para o reto ( 26 ).

Baixas doses de guaraná não fornecem muita cafeína, por isso são mais propensas a ter um efeito anti-diarreico. Altas doses fornecem mais cafeína e podem ter efeitos laxativos.

RESUMO: Os taninos do guaraná podem aliviar a diarreia, evitando a perda de água. Enquanto isso, a cafeína do guaraná pode aliviar a constipação, estimulando as contrações no intestino e no cólon que empurram o conteúdo para o reto.

6. O Guarana em pó Pode aumentar a saúde do coração

A doença cardíaca é responsável por uma em cada quatro mortes na América ( 27 ).

O guaraná pode reduzir o risco de doença cardíaca de duas maneiras.

Primeiro, os antioxidantes presentes no guaraná parecem ajudar no fluxo sanguíneo e podem prevenir coágulos sanguíneos ( 28 ).

Segundo, estudos mostraram que o guaraná pode diminuir a oxidação do colesterol LDL “ruim”. O colesterol LDL oxidado pode contribuir para o acúmulo de placa nas artérias.

De fato, adultos que consomem guaraná podem ter até 27% menos LDL oxidado do que adultos de idade semelhante que não comem essa fruta ( 29 ).

No entanto, a maioria das pesquisas sobre a conexão entre saúde do coração e guaraná vem de estudos em tubos de ensaio. Mais estudos baseados em humanos são necessários antes que recomendações possam ser feitas.

RESUMO: O guaraná pode ajudar na saúde do coração, melhorando o fluxo sanguíneo e prevenindo coágulos sanguíneos. Também pode diminuir a oxidação do colesterol LDL “ruim”.

fruta-que-é-estraido-o-po-de-guarana

7. O Guarana Pode fornecer alívio a dor

Historicamente, o guaraná era usado pelas tribos amazônicas como analgésico.

As propriedades de alívio da dor do guaraná são devido ao seu alto teor de cafeína.

A cafeína desempenha um papel no controle da dor, uma vez que liga e bloqueia os receptores de adenosina.

Dois desses receptores – A1 e A2a – estão envolvidos no estímulo de sentimentos de dor ( 30 ).

Quando a cafeína se liga a esses receptores, pode reduzir as sensações de dor.

Esta é uma razão pela qual a cafeína é comumente encontrada em muitos medicamentos de alívio da dor sem receita. Estudos têm mostrado que podem aumentar significativamente seus efeitos ( 31 ).

RESUMO: A cafeína no guaraná pode proporcionar alívio da dor, bloqueando os receptores de adenosina, que estão envolvidos no estímulo de sentimentos de dor.

8. O Guarana em pó Pode melhorar a aparência da pele

Devido às suas fortes propriedades antioxidantes e antimicrobianas, o guaraná é popular na indústria de cosméticos como ingrediente em cremes anti-envelhecimento, loções, sabonetes e produtos capilares.

Além disso, seu teor de cafeína ajuda o fluxo sanguíneo para a pele ( 32 ).

Estudos em tubos de ensaio mostraram que os antioxidantes do guaraná podem reduzir significativamente os danos à pele relacionados à idade ( 9 ).

Além disso, estudos em animais indicam que os cosméticos que contêm guaraná podem reduzir a flacidez das bochechas, melhorar a tensão da pele e minimizar as rugas ao redor dos olhos ( 33 ).

RESUMO: O guaraná possui propriedades antioxidantes e antimicrobianas, tornando-se um aditivo comum em produtos cosméticos. Pode ajudar o fluxo sanguíneo para a pele, reduzir os danos ligados ao envelhecimento e minimizar as características indesejáveis, como a pele flácida e as rugas.

9. O Guarana Pode ter propriedades anti-câncer

O câncer é uma doença caracterizada pelo crescimento descontrolado de células.

Estudos em animais e em tubos de ensaio sugerem que o guaraná pode proteger contra danos no DNA, suprimir o crescimento de células cancerosas e até mesmo desencadear a morte de células cancerígenas ( 34 , 35 , 36 ).

Um estudo em camundongos descobriu que aqueles que receberam guaraná tiveram 58% menos células cancerígenas e quase um aumento de cinco vezes na morte de células cancerosas, em comparação com os ratos que não receberam guaraná ( 36 ).

Outro estudo realizado em tubo de ensaio revelou que o guaraná suprimiu o crescimento de células cancerígenas no cólon, além de estimular sua morte ( 37 ).

Os cientistas acreditam que as potenciais propriedades anticancerígenas do guaraná derivam do seu conteúdo de xantinas, que são compostos similares à cafeína e à teobromina.

Dito isso, embora os resultados dos estudos em tubo de ensaio e em animais sejam promissores, é necessária uma pesquisa mais baseada em humanos.

RESUMO: Estudos em animais e em tubos de ensaio descobriram que o guaraná pode ter propriedades anticancerígenas. No entanto, a pesquisa com base em humanos é necessária antes de recomendar o guaraná para o tratamento.

10. O Guarana em pó Tem propriedades antibacterianas

O guaraná contém muitos compostos que podem inibir ou matar bactérias nocivas.

Uma dessas bactérias é Escherichia coli ( E. coli ), que vive nos intestinos de humanos e animais.

A maioria das bactérias E. coli é inofensiva, mas algumas podem causar diarreia ou doença ( 38 , 39 ).

Estudos também descobriram que o guaraná pode suprimir o crescimento de Streptococcus mutans ( S. mutans ), uma bactéria que pode causar placas dentárias e cárie dentária ( 40 , 41 ).

Acredita-se que a combinação de cafeína e compostos à base de plantas, como catequinas ou taninos, seja responsável pelos efeitos antibacterianos do guaraná ( 38 , 42 ).

RESUMO: O guaraná contém compostos que podem inibir ou matar bactérias nocivas, como 

11. O pó do Guarana Pode proteger contra os distúrbios oculares relacionados com a idade

É comum que a visão piore progressivamente com a idade.

Coisas como a luz solar, má alimentação e certas escolhas de estilo de vida, como fumar, podem desgastar os olhos com o tempo e aumentar o risco de distúrbios relacionados aos olhos ( 43 ).

O guaraná contém compostos que combatem o estresse oxidativo, um importante fator de risco para distúrbios oculares relacionados à idade, como degeneração macular, catarata e glaucoma ( 44 ).

Um estudo descobriu que as pessoas que consumiam guaraná regularmente tinham melhor visão autorreferida do que as pessoas que consumiam moderadamente ou não o consumiam ( 45 ).

No mesmo estudo, os cientistas realizaram experimentos em tubos de ensaio para descobrir se o guaraná poderia proteger as células dos olhos contra compostos que criam estresse oxidativo. O guaraná reduziu significativamente a quantidade de danos no DNA e a morte das células oculares, em comparação com um placebo ( 45 ).

Dito isso, há poucas pesquisas na área de guaraná e distúrbios oculares relacionados à idade. Mais estudos baseados em humanos são necessários antes que recomendações possam ser feitas.

RESUMO: Estudos em tubos de ensaio descobriram que o guaraná pode combater o estresse oxidativo, que está ligado a distúrbios oculares relacionados à idade. No entanto, esta área de pesquisa é limitada, portanto, mais estudos baseados em humanos são necessários antes de fornecer recomendações.

12. O Guarana em pó Seguro com alguns efeitos colaterais

O Guaraná tem um excelente perfil de segurança e está amplamente disponível.

Pesquisas mostram que o guaraná tem baixa toxicidade em doses baixas a moderadas ( 19 , 4647 ).

Em altas doses, o guaraná pode causar efeitos colaterais semelhantes aos da ingestão excessiva de cafeína , incluindo ( 48 , 49 ):

  • Palpitações cardíacas
  • Insônia
  • Dores de cabeça
  • Convulsões
  • Ansiedade
  • Nervosismo
  • Estômago chateado
  • Tremor

Vale a pena notar que a cafeína pode ser viciante e levar à dependência em altas doses ( 50 ).

Mulheres grávidas devem evitar ou limitar a ingestão de guaraná, pois a cafeína pode atravessar a placenta. Demasiada cafeína pode causar anomalias no crescimento do seu filho ou aumentar o risco de aborto espontâneo ( 51 ).

Embora o guaraná não tenha dosagem recomendada, a maioria das pesquisas com base em humanos descobriu que doses tão baixas quanto 50-75 mg podem fornecer os benefícios de saúde ligados ao guaraná ( 16 , 17 ).

RESUMO Oguaraná parece ser seguro e está amplamente disponível. Em doses elevadas, pode ter efeitos colaterais semelhantes aos da ingestão excessiva de cafeína.

EXCLUSIVO: DJ FAMOSA É PRESSIONADA E REVELA A VERDADE SOBRE O SEU EMAGRECIMENTO ACELERADO

Acesse AQUI e para Ler a Matéria completa e descobrir o que ela fez.

guarana em po veja seus beneficios
“Eu me escondia atrás de caixas e mais caixas de maquiagens, para me sentir bonita.”

Comentários no Facebook